H의 건강정보

📋 목차 건강기능식품의 개념 이해하기 식약처 인증 마크 확인법 성분표 꼼꼼히 보는 법 과장 광고 구별하는 요령 리뷰와 후기, 진짜 vs 조작 가격 비교로 알아보는 허위상품 FAQ 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품을 찾는 사람들이 정말 많아졌어요. 하지만 그만큼 가짜 제품이나 허위 과장된 광고도 넘쳐나고 있어요. 이런 환경에서는 제대로 된 정보를 가지고, 가짜 제품을 스스로 구별할 수 있는 능력이 정말 중요하답니다.   "이 제품 먹고 2주 만에 체중 감량!" 같은 광고 문구, 어디서 한 번쯤은 봤을 거예요. 하지만 진짜 건강기능식품이라면 이런 표현은 절대 사용할 수 없어요. 광고와 포장만 믿고 섣불리 구매하면 건강을 해칠 수도 있다는 점, 꼭 기억해야 해요!   건강기능식품의 개념 이해하기 건강기능식품은 일반 식품과는 달리, 인체에 유용한 기능성을 가지고 있다는 점에서 구분돼요. 식약처에서는 기능성을 인정받은 성분이 들어 있는 경우에만 ‘건강기능식품’이라는 명칭을 쓸 수 있게 하고 있어요.   그렇기 때문에 우리가 마트나 온라인몰에서 볼 수 있는 ‘건강보조식품’, ‘영양제’라는 말은 법적으로 건강기능식품이 아닐 수도 있어요. 진짜 건강기능식품이라면 반드시 식약처가 인증한 문구와 마크가 포함돼 있어야 해요.   또한 건강기능식품은 일정량 이상을 섭취하면 부작용이 나타날 수 있기 때문에, 복용 방법과 주의사항도 명확하게 표시되어 있어야 해요. 이런 정보가 없다면 가짜일 가능성이 높다고 볼 수 있어요.   내가 생각했을 때, 진짜 제품일수록 설명이 자세하고, 고객에게 정확한 정보를 주려고 노력한다는 인상을 받아요. 반대로 애매한 단어나 화려한 포장만 있는 제품은 의심해보는 게 좋겠죠! 🔍 건강기능식품 vs...

📋 목차 오메가3란 무엇인가요? 오메가3의 주요 효능 이런 사람에게 좋아요 복용 방법과 권장량 복용 시 주의사항 오메가3 고르는 팁 FAQ 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이에요. 하지만 몸속에서 스스로 만들 수 없어 반드시 식품이나 건강기능식품으로 섭취해야 하죠. 특히 심혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 억제에 효과적이라는 과학적 연구 결과가 많아요. 🧠❤️   요즘은 식습관이 서구화되면서 오메가3 섭취가 부족해지는 경우가 많아요. 그래서 혈중 중성지방을 낮추고, 눈 건강이나 관절 건강까지 챙기기 위해 오메가3를 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있답니다. 하지만 복용 방법과 제품 선택도 정말 중요해요! 🐟💊 오메가3란 무엇인가요? 🐠🧬 오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 인체에서 합성되지 않는 ‘필수 지방산’이에요. 우리가 반드시 외부 식품이나 영양제로 섭취해야만 하는 영양소라는 의미죠. 주로 등푸른 생선인 연어, 고등어, 정어리 등에 풍부하게 들어 있어요. 🐟   대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)가 있어요. 그중 EPA와 DHA는 동물성 식품에서, ALA는 식물성 원료인 아마씨유나 들기름 등에 많이 포함돼 있답니다. 🌿   우리 몸속에서는 ALA가 EPA와 DHA로 일부 전환되지만, 전환률이 매우 낮기 때문에 보통은 직접 EPA나 DHA를 섭취하는 것이 더 효과적이에요. 그래서 대부분의 건강기능식품도 이 두 가지 성분 위주로 구성돼 있어요. 💊   오메가3는 혈액을 맑게 하고, 염증을 줄이며, 세포막을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 해요. 특히 현대인의 식습관에서는 부족해지기 쉬운 영양소라서, 정기적인 섭취가 필요하다고 전문가들도 권장하고 있어요. ...