H의 건강정보

📑 목차 보기 근육량이 늘고 기초대사량이 올라가요 심장과 폐가 더 효율적으로 일해요 정신건강이 눈에 띄게 좋아져요 수면의 질이 달라져요 면역력이 강해지고 뼈가 튼튼해져요 운동 효과 제대로 보려면 이렇게 하세요 자주 묻는 질문 운동, 알면서도 안 하게 되는 이유 운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만, 막상 시작하기가 쉽지 않죠. 그런데 꾸준히 운동하면 우리 몸에 정말 놀라운 변화가 일어납니다. 눈에 보이는 변화부터 보이지 않는 변화까지, 과학적으로 입증된 효과들을 정리해 드릴게요. 새해가 되면 많은 분들이 운동을 결심합니다. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 그 이유 중 하나는 운동의 효과가 당장 눈에 보이지 않기 때문입니다. 그런데 사실 운동을 시작하면 우리 몸속에서는 이미 놀라운 변화가 시작되고 있어요. 건강 관리의 기본 가이드 에서도 강조하듯이, 운동은 단순히 살을 빼는 것 이상의 의미가 있습니다. 심장이 튼튼해지고, 기분이 좋아지며, 잠도 더 잘 자게 되죠. BBC의 연구에 따르면 일주일에 2시간만 운동해도 삶이 달라질 수 있다고 해요. 오늘은 운동을 꾸준히 했을 때 우리 몸에 나타나는 과학적으로 입증된 5가지 변화 를 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면 운동을 시작해야 할 이유가 분명해질 거예요. 근육량이 늘고 기초대사량이 올라가요 운동의 가장 대표적인 효과는 바로 근육량 증가입니다. 특히 웨이트 트레이닝이나 맨몸 운동 같은 근력 운동을 하면 근육 섬유가 자극을 받아 점점 두꺼워지고 강해져요. 이렇게 근육이 늘어나면 단순히 힘이 세지는 것 이상의 변화가 일어납니다. 근육량이 1kg 증가하면 기초대사량이 약 13~30kcal 정도 높아진다고 해요. 기초대사량이란 우리 몸이 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소비하는 ...