H의 건강정보

📋 목차 눈 피로의 원인 생활 속 회복 습관 눈 피로 완화 운동 시력 건강에 좋은 음식 눈에 좋은 작업 환경 만들기 외부 환경에서의 눈 보호 FAQ 눈은 하루 종일 빛과 화면, 먼지, 건조한 공기에 노출되며 피로해지기 쉬워요. 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 사용하면 안구 건조와 초점 조절 근육의 피로가 쌓이죠.   내가 생각했을 때 눈 건강은 작은 습관에서 시작돼요. 매일 조금씩이라도 눈을 쉬게 해주고, 올바른 생활습관과 영양을 챙기는 게 장기적으로 시력을 지키는 비결이에요.   눈 피로의 원인 🔍 눈 피로의 가장 흔한 원인은 장시간 근거리 작업이에요. 모니터, 스마트폰, 독서 등 한곳을 오래 보면 눈 근육이 긴장 상태를 유지하게 되죠.   건조한 실내 환경, 낮은 습도, 에어컨과 히터 바람도 눈을 쉽게 건조하게 만들어요. 건조하면 눈물막이 불안정해져 시야가 흐려지고, 이물감이 느껴져요.   조명이 너무 밝거나 어두운 환경에서 작업하는 것도 눈에 부담을 줘요. 특히 블루라이트가 강한 LED 화면은 눈 피로를 가중시켜요.   또한, 수면 부족이나 영양 불균형, 눈 질환(예: 안구 건조증, 근시, 난시)도 눈의 회복을 방해하는 요인이에요.   📊 눈 피로 주요 원인 원인 영향 예방 방법 장시간 화면 시청 눈 근육 피로 20-20-20 규칙 건조한 환경 안구 건조 가습기 사용 블루라이트 노출 눈 피로 증가 블루라이트 차단 수면 부족 회복력 저하 충분한 숙면   생활 속 회복 습관 🌿 눈 피로를 줄이는 가장 간단한 방법은 일정한 주기로 휴식을 주는 거예요. 20분마다 20초 동안 6m 이상 떨어진 물체를 보는 ‘20-20-20 규칙’을 실천하면...