두통 완화에 도움 되는 스트레칭 방법 💆♀️
📋 목차 두통이 발생하는 원인 목과 어깨 스트레칭 머리 주변 스트레칭 등과 척추 스트레칭 두통 예방 생활 습관 스트레칭 효과 높이는 팁 FAQ 두통은 단순히 머리만 아픈 게 아니라 일상 집중력과 컨디션에도 큰 영향을 주는 문제예요. 특히 현대인들은 긴장성 두통을 자주 겪는데, 스트레칭을 통해 완화할 수 있답니다. 내가 생각했을 때 두통을 줄이는 가장 좋은 방법은 약에 의존하기보다 꾸준한 스트레칭과 생활 습관을 병행하는 거예요. 몸의 긴장을 풀면 혈액순환이 원활해져 통증이 완화되거든요. 두통이 발생하는 원인 🔍 두통의 원인은 다양해요. 가장 흔한 원인은 목과 어깨 근육 긴장으로 인한 긴장성 두통이에요. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있을 때 자주 나타나죠. 혈액순환이 원활하지 않을 때도 두통이 생겨요. 특히 잘못된 자세로 뇌로 가는 혈류가 줄어들면 머리가 무겁고 답답한 느낌을 받아요. 스트레스와 수면 부족도 큰 원인이에요. 호르몬 균형이 무너지면서 편두통이나 만성 두통으로 이어질 수 있답니다. 카페인 과다 섭취, 탈수, 눈의 피로 역시 두통을 유발하는 흔한 요인이에요. 그래서 생활 습관 관리가 두통 완화에 중요해요. 📋 두통 주요 원인 정리 원인 설명 근육 긴장 목·어깨 긴장성 두통 발생 혈액순환 저하 뇌로 가는 혈류 부족 스트레스 편두통, 만성 두통 유발 눈 피로 장시간 스마트폰·PC 사용 목과 어깨 스트레칭 🧘♀️ 목과 어깨는 두통과 직결되는 부위예요. 오랫동안 뻣뻣하게 있으면 근육이 긴장하고 혈액순환이 막혀 두통이 생기죠. 간단한 스트레칭만으로도 확실히 완화할 수 있어요. 1. 목 기울이기: 의자에 앉...