틀어진 자세 교정 운동으로 바른 몸 만들기 🧘♂️
📋 목차 자세 불균형의 원인 잘못된 자세가 주는 문제 스트레칭 교정 운동 근력 강화 교정 운동 일상 속 자세 습관 효과 높이는 운동 팁 FAQ 틀어진 자세는 단순히 보기 싫은 문제를 넘어, 목·어깨 통증, 허리디스크, 골반 불균형 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 바른 자세를 위해서는 꾸준한 교정 운동이 필요해요. 내가 생각했을 때 가장 좋은 방법은 스트레칭과 근력 운동을 함께 병행하는 거예요. 단순히 뻗어주는 것만으로는 효과가 부족하고, 근육을 강화해야 올바른 자세가 유지되거든요. 자세 불균형의 원인 🔍 장시간 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업은 목과 어깨를 앞으로 내밀게 만들어요. 이를 흔히 거북목 증후군이라고 해요. 의자에 삐딱하게 앉거나 다리를 꼬는 습관도 골반을 틀어지게 하고, 허리에 부담을 줘요. 운동 부족으로 코어 근육이 약하면 척추를 제대로 지탱하지 못해 자세가 무너져요. 심리적 긴장도 영향을 줘요. 스트레스를 받을 때 어깨를 웅크리거나 척추를 굽히는 자세가 굳어질 수 있답니다. 📋 자세 불균형 원인 정리 원인 설명 스마트폰/PC 사용 거북목, 어깨 말림 유발 잘못된 앉는 습관 골반 비틀림, 허리 통증 코어 근육 약화 척추 지지력 저하 스트레스 굽은 어깨, 척추 긴장 잘못된 자세가 주는 문제 ⚠️ 틀어진 자세는 단순히 몸매 문제를 넘어서 건강에 큰 영향을 줘요. 대표적으로 목, 어깨, 허리에 만성적인 통증을 일으킬 수 있어요. 거북목 자세는 경추 디스크를 유발할 수 있고, 두통이나 어지럼증으로도 이어져요. 목이 앞으로 나올수록 머리 무게가 척추에 가해지는 힘이 커지거든요. ...