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📋 목차 다리 부종의 원인 이해하기 스트레칭이 부종에 미치는 영향 기본 다리 부종 스트레칭 루틴 누워서 하는 순환 스트레칭 서서 하는 하체 순환 운동 다리 붓기 줄이는 생활 습관 팁 FAQ 하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있는 직업을 가진 분들이라면 다리 부종 문제를 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 종아리나 발이 땡기고 무겁게 느껴질 때, 가장 먼저 떠오르는 게 바로 스트레칭이죠!   다리 부종은 단순히 보기 싫은 문제를 넘어서, 혈액순환과 림프 순환 장애를 뜻하는 신호일 수 있어요. 제대로 풀어주지 않으면 만성 통증으로 이어질 수도 있고요. 그래서 오늘은 부종을 완화하고 순환을 돕는 스트레칭 루틴을 소개해보려고 해요. 제가 생각했을 때 가장 중요한 건 꾸준함이에요 😊   특별한 도구 없이 집에서 할 수 있고, 누구나 따라 할 수 있는 방법들이에요. 퇴근 후 10분만 투자하면 다음 날 다리가 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요!   🧬 다리 부종의 원인 이해하기 다리 부종은 생각보다 다양한 원인으로 생겨요. 가장 흔한 원인은 혈액순환의 정체인데요, 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세가 지속되면 정맥의 압력이 높아지면서 체액이 다리 쪽에 고이게 돼요. 이런 현상은 발목, 종아리, 허벅지까지 이어질 수 있어요.   이 외에도 염분을 과다 섭취하거나 물을 너무 적게 마셔도 부종이 발생할 수 있어요. 체내 수분 균형이 깨지면 몸은 수분을 저장하려 하고, 이로 인해 하체가 쉽게 붓는 거예요. 특히 짠 음식 좋아하시는 분들은 더 주의하셔야 해요.   여성의 경우 생리 전후, 호르몬 변화에 따라 다리가 붓는 경우도 흔하고요. 임산부나 피임약을 복용하는 사람들도 영향을 받아요. 나이 들면서 혈관 탄력이 떨어지면 자연스럽게 붓기 빈도도 높아지죠...