아침에 피곤한 이유 잠을 자도 개운하지 않은 원인
📑 목차 보기 잠을 자도 피곤한 이유, 수면의 질 문제 수면무호흡증과 코골이가 숨은 원인 생활습관이 만드는 아침 피로 피로를 유발하는 숨은 질환들 아침에 개운하게 일어나는 방법 숙면을 위한 환경 만들기 자주 묻는 질문 FAQ 아침에 피곤한 이유 분명히 7~8시간을 잤는데 눈 뜨자마자 피곤한 적 있으신가요? 잠을 자도 개운하지 않다면 단순한 수면 부족이 아니라 수면의 질에 문제가 있을 수 있어요. 아침에 눈을 떠도 온몸이 찌뿌둥하고, 머리가 맑지 않은 느낌으로 하루를 시작하는 분들이 정말 많아요. "나는 분명히 일찍 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각이 드신다면, 단순히 수면 시간의 문제가 아닐 가능성이 높아요. 수면의 질이 낮거나 숨겨진 건강 문제가 있을 수 있거든요. 실제로 잦은 피로의 원인 은 생각보다 다양해요. 수면무호흡증, 스트레스, 잘못된 생활습관, 영양 불균형, 심지어 갑상선 질환이나 빈혈 같은 건강 문제까지 아침 피로를 유발할 수 있답니다. 오늘은 왜 잠을 자도 개운하지 않은지, 그리고 어떻게 하면 상쾌한 아침을 맞이할 수 있는지 자세히 알아볼게요. 잠을 자도 피곤한 이유, 수면의 질 문제 수면은 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니에요. 우리 몸은 잠자는 동안 여러 단계의 수면 주기를 반복하면서 회복과 재생 과정을 거치거든요. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 아무리 오래 자도 피곤함을 느끼게 돼요. 수면은 크게 얕은 수면(NREM 1, 2단계), 깊은 수면(NREM 3단계), 그리고 렘수면(REM)으로 나뉘어요. 특히 깊은 수면 단계에서 신체 회복과 면역력 강화가 이루어지고, 렘수면에서는 뇌의 피로가 풀리면서 기억이 정리돼요. 이 단계들이 방해받으면 만성 피로 로 이어질 수 있답니다. ...